Knygų skaitymas tai vienas iš gyvenimo malonumų, kuriuo tu gali mėgautis kiekvieną dieną. Jei tu įpusėjai novelę, žurnalą ar skaitai naujienas savo telefone – tau reikia užtikrinti, kad akys nevargtų ir po skaitymo jų neskaudėtų, ypač jei tu skaitai su kontaktiniais lęšiais. Todėl aš nusprendžiau pasidalinti keturiais patarimais, kaip padėti savo akims skaitant knygas.
Nešiok kontaktinius lęšius arba akinius
Galbūt skamba keistai, tačiau yra svarbu užtikrinti, jog skaitant knygą matytum gerai ir nevargintum savo akių. Taip pat kontaktiniai lęšiai turėtų būti parinkti tinkamo stiprumo, nes kitu atveju po ilgesnio skaitymo gali atsirasti skausmas galvoje ar vaizdas darytis šiek tiek išplaukęs.
Kada paskutinį kartą tikrinaisi akis? Gydytojai rekomenduoja pasitikrinti kiekvienais metais, todėl jei tu tikrinaisi seniau, tai nedelsk ir apsilankyk pas savo akių gydytoją. Nes nešiojimas per silpnų lęšių gali tik pakenkti.
Daryk pertraukėles tarp skaitymo
Skaitant ilgesnį laiko tarpą su kontaktiniais lęšiais akys gali pradėti jausti didesnę įtampą ar nuovargį. Todėl rekomenduojama daryti reguliarias pertraukėles, o jų metu galima pažiūrėti į tašką nutolusį bent 5 metrais nuo esamos vietos. Jei skaitai knygą, tai gali po kiekvieno skyriaus bent 20 sekundžių pažiūrėti į tolimą tašką.
Laikyk knygą akių lygyje
Skaitant knygą iš nepatogaus kampo taip pat gali pradėti skaudėti akis ar bent jau sukelti diskomforto jausmą. Ypač jei mėgsti skaityti ilgesnį laiką.
Ir visai nesvarbu ar tai knyga, žurnalas, plančetė, – tiesiog laikyk tiesiai prieš akis arba šiek tiek žemiau negu akių lygis. Tai yra komfortabili, rekomenduojama pozicija skaitant.
Nepamiršk mirksėti
Ypač, jei tu skaitai iš skaityklės ar telefono, akys yra linkusios mirksėti rečiau nei įprastai.
Kaip ir visi skaitmeniniai ekranai, jie sausina akis ir gali sukelti sudirginimą jei žiūrima į ekraną pakankamai ilgai. Todėl kontaktinių lęšių nešiotojai gana dažnai pastebi sausumą akyse, jei tik pradeda rečiau mirksėti.
Nepamirškite pasinaudoti 20-20-20 taisykle. T.y kas 20 minučių, daryti 20 sekundžių pertrauką ir jos metu žiūrėti į daiktą nutolusį bent per 20 pėdų. Tai padės akims atsistatyti ir tu pradėsi mirksėti įprastu režimu.
Taigi kitą kartą skaitydamas knygą prisimink mano patarimus. Tavo akys tikrai padėkos. O jeigu nori sužinoti daugiau informacijos apie kontaktinius lęšius ir patarimus, kaip juos nešioti, spausk čia.